Saiba como organizar suas tarefas e manter a calma no dia da prova.
O dia da realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), para quem deseja entrar no ensino superior, é muito importante. Cada estudante pode ver esse dia de um jeito diferente, uns gostam de estudar e revisar os conteúdos que precisam de mais foco, outros querem relaxar, conversar com a família e cuidar do próprio lazer. Todos esses passos são necessários para que você se sinta mais confiante e não fique muito ansioso(a) na hora de resolver as questões do caderno de provas.
Portanto, neste texto, vamos apresentar dicas que podem ajudar você a se organizar para o dia da prova. Confira!
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Antes da prova
Cuide dos horários: Não se esqueça da programação que está inserida no seu cartão de confirmação, muitas vezes, nesse dia, o congestionamento é alto por causa da grande circulação de pessoas indo fazer a prova, em vista disso, antecipe sua chegada e marque um horário que seja possível pegar o ônibus ou aplicativos de forma mais tranquila.
Alimentação: Para estar bem-preparado(a) nada mais importante do que se alimentar, tomar um bom café da manhã, rico em vitaminas e proteínas.
Verificar anotações do caderno de estudos: Você pode também, se estiver com dúvidas e precisar memorizar ou entender novamente o conteúdo de uma matéria, revisar suas anotações, exercícios e post-its.
Durante o ano, você pode fazer anotações para que o conteúdo fique mais compressivo e por fim utilizá-lo no último dia para rever os conteúdos, essa é uma ótima dica!
Técnicas de respiração: Ficar nervoso é extremamente normal, afinal, é um dia que pode mudar sua vida, então utilizar essa técnica de respiração consciente pode ajudar você a se controlar melhor.
Dica Extra – Técnica dos 4 segundos:
Feche os olhos, inspire o ar por 4 segundos, segure o ar por 4 segundos e depois solte-o ar na contagem de 4 segundos, espere 4 segundos e comece tudo novamente. Pode-se fazer isso quantas vezes quiser, o importante é que o corpo se sinta relaxado e sua mente um pouco mais tranquila.
Meditação: A meditação é uma técnica usada há séculos principalmente por monges budistas. Ao longo do tempo, foi comprovado que a meditação ajuda a diminuir o estresse e até pode afastar os pensamentos ruins causados pela depressão.
Em 10 ou 15 minutos antes de ir fazer a prova, ache um lugar calmo e confortável para se sentar com as pernas cruzadas, tente relaxar o corpo e controlar a respiração. Também, hoje em dia, existe a técnica da meditação guiada, que consiste em um profissional ou pessoa praticante que pode conversar e ajudar a controlar a respiração de uma forma mais interativa.
Um canal no YouTube que faz meditações guiadas se chama “Camila zen”. Veja e experimente várias técnicas de meditação consciente.
Como organizar a mochila para o dia da prova: No seu cartão de confirmação, há regras definidas que dão instruções básicas do que levar, por exemplo: pode levar canetas pretas, alimentos e uma garrafa de água. Também é permitido fazer um intervalo para se alimentar. O celular e outros aparelhos eletrônicos podem ficar na mochila até o candidato entrar na sala, depois, é devidamente lacrado e, com permissão, deixado de baixo da mesa para que haja uma supervisão. Dinheiro e cartão transporte ficam dentro da mochila.
Durante a prova
O que pode fazer?
Agora é a hora de se concentrar nas questões que são apresentadas, mas com tranquilidade. Algumas questões individuais são permitidas, afinal temos necessidades fisiológicas que não estão sob o nosso controle, sendo assim, pode-se beber água, ir ao banheiro com supervisão de um fiscal responsável e outras situações.
Se você quiser dar uma pausa, esticar o corpo antes da entrega da prova, faça! Realize a técnica da respiração consciente. Movimentar o corpo com alongamentos no pescoço e nas mãos também é bom.
O que não pode fazer?
Atenção às regras que podem levar você a receber punições ou a anulação da prova. Por isso, as dicas do que não fazer também são importantes. Vejamos:
Não olhar para a prova do concorrente ou copiar as respostas dos outros candidatos é considerado uma infração, uma coisa séria que a banca não aprova, portanto mantenha o foco somente na sua prova e realize o máximo de questões que você saiba.
Levantar toda hora para ir ao banheiro pode parecer suspeito e inconveniente, mas se você tiver alguma doença, como incontinência urinária, explique sua situação ao supervisor para que não aconteçam enganos.
Não é permitido fazer perguntas relacionadas às questões da prova para os supervisores, como já foi dito, eles estão lá para supervisionar, entregar e recolher as provas.
Agora que você fez tudo que podia, é a hora de descansar. Para não ficar tão ansioso(a) até a chegada do resultado da nota final, você pode dormir bem, fazer atividades físicas para se distrair, também achar um hobbie que goste, por exemplo: andar de bicicleta, ler livros, assistir a séries, pintar, jogar vôlei ou futebol e muito mais. Nada é em vão quando se está pensando no seu bem-estar e, principalmente, em conseguir entrar na graduação dos seus sonhos. Se gostou do conteúdo compartilhe nas redes sociais!
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